コロナ禍での生活の基本

予防として、
・手洗い、うがい、鼻うがい
・トイレの消毒をこまめに、時々、スマホ、ドアノブ等も

健康、免疫力維持のために、
・水は多めに。ちょっと多いけど、2リットル程度
お茶、コーヒーも適量で。しかし、利尿作用があるため、2リットルの水にはカウントしない
・塩は、岩塩、自然海塩のどちらかで
・食事は、季節の旬の新鮮な、野菜、魚貝、海藻、そして発酵食品を含めた日本食でバランス良く。肉も適量で
・調理の優先ルールは、生>和える、茹でる>煮る>炒める、焼く>揚げるで。電子レンジは可能な限り回避
・糖質は直接糖を避け、間接糖で
・人工甘味料、遺伝子組み換え、トランス脂肪酸、添加物は可能な限り回避
・とにかく、食べ過ぎ、飲み過ぎは厳禁！
・適度な運動
・風呂、温泉などで体温を上げ、血行をよくする
・十分な睡眠
以上により、皮膚炎症、くしゃみ、鼻水、咳、下痢、熱、さらに唾液、胃酸、粘液、そして自然免疫、獲得免疫などの多種多様な免疫力を維持する。

万が一、感染した場合は、
・万が一、感染した場合は、水分、ミネラルを摂り、安静にして出来るだけ汗をかく。
・可能な限り、解熱はしない、多種多様な免疫力の活用を